Значение  сна в жизни человека.

Сон – это уникальное средство возрождения  психических и физических сил организма. Учёный Павлов И.П. и его последователи  выдвинули теорию о том, что сон – физиологический процесс, возникающий вследствие торможения в коре больших полушарий, которые отвечают за все процессы, происходящие в теле. Другие современные учёные Клейтман  и Асерински  из университета Чикаго установили, что сон имеет сложную структуру, состоит из различных фаз и стадий. На основании этого учёные сделали вывод  о том, что сон – это отнюдь не спокойное состояние мозга, а наоборот, его деятельность, направленная на восстановление  нейронных связей и нервных клеток организма.

Если сравнить человеческий организм с машиной, легко заметить, что у машины есть одно большое преимущество: она может работать круглые сутки. Человеку необходимо  через определённые промежутки времени восстановить уставшие органы и ткани своего тела: подремонтировать организм и избавиться от накопившихся в нём за день отходов жизнедеятельности. Всё это делается во время сна.

Мы достаточно  хорошо знаем, что происходит во время сна. Тело наше бездействует, сознание отключается, и мы не реагируем на события, происходящее вокруг нас. Во время сна расслабляются мускулы, продолжают функционировать некоторые жизненно важные органы. Конечно, кровь продолжает циркулировать, но сердцебиение понижается. Дыхание замедляется, становится не таким глубоким, как при пробуждении. Желудок продолжает работать в обычном режиме. Печень и почки функционируют в замедленном режиме. Температура тела снижается на один градус. Потоотделение несколько увеличивается, хотя на ладонях и ступнях оно меньше во время сна, чем в момент просыпания. Некоторые люди считают, что в определённое время ночи наш сон становится более глубоким. Это неверно. Даже в течение одной ночи мы несколько раз можем переходить от неглубокого сна к более  глубокому.  

Итак, сон нужен организму, прежде всего для поддержания его жизнедеятельности. Ну а сколько часов сна требуется человеку? Хотя это и странно, но длительность сна – вещь весьма индивидуальная. Конечно, детям нужно спать дольше, чем взрослым.  Во время игр дети расходуют большое количество энергии. Кроме тог для роста требуется постоянное образование новых клеток. Чем старше становится человек, тем меньше сна ему требуется. Главное, чтобы спать достаточное количество времени, проснувшись, чувствовать себя отдохнувшим и посвежевшим.  Некоторые люди утверждают, что им хватает и 4 часов сна в сутки, но большинству этого явно недостаточно. Есть также и такие «сони», которые могут спать по десять и более часов. Великий немецкий философ Эммануил Кант  очень любил поспать, но, зная цену времени, не мог себе позволить спать больше  7  часов в сутки. Однако слуге приходилось поднимать его с постели силой, а не то он бы спал и спал как сурок! Кстати, короткий сон (иногда даже15 минут или полчаса) может давать порой больше отдыха, чем долгий сон. Конечно, если это по-настоящему глубокий сон, когда наше тело действительно расслабляется и все его клеточки отдыхают.   

Но как появляется желание спать? На этот счёт существует много теорий и невозможно проверить, какая из них самая правильная. Например, раньше считалось, что мы засыпаем, когда кровь в нашем теле отливает или приливает к жизненно важному органу. Сейчас от этой теории отказались, так как мы знаем, что подобных изменений не происходит. Существовали и другие предположения, но все они оказались ошибочными. Также существует целая группа химических теорий в отношении сна. Их суть сводится к тому, что определённое вещество, требуемое для пребывания организма в состоянии бодрствования, истощается, и мы погружаемся в сон, а во время сна это вещество восполняется. Согласно другой теории, определённое токсичное вещество накапливается во время бодрствования и вызывает сон. Таким образом, тайна одного из самых простых и в то же время важных явлений не разгадана.

Каждую ночь мы закрываем глаза и переходим в другой мир – мир сна.

Организм каждого человека подчиняется своеобразным  биологическим ритмам, которые «подсказывают» ему, в котором часу лучше ложиться спать, а в котором вставать. В соответствии с  этими биоритмами в течение суток человеческий организм переживает несколько физиологических спадов и подъёмов. Самое благоприятное время, когда надо ложиться спать, от  9 до 10 часов вечера, так как на 10 – 11 часов приходится один из физиологических спадов, именно в это время можно легко заснуть. А вот в 12 часов ночи спать уже не захочется. Наверное, вы уже догадались, почему? В это время организм бодрствует, наступает физиологический подъём. Утром происходит то же самое. В 5-6 утра вставать легче -  физиологический подъём, чем в 7-8 часов,  когда снова начинается спад активности.

Иногда тех людей, которые рано просыпаются, называют «жаворонками», а тех,  кто ложится поздно и поздно просыпается – «совами». Но медики считают, что это физиологически не оправдано. Биологические ритмы у всех действуют одинаково, значит, все люди должны быть «жаворонками». Если вовремя ложиться спать, тогда и проснуться труда не составит.

Мозг человека во время сна не прекращает работу, он пытается решить проблемы, которые занимали нас днём. Об этом мы можем догадаться иногда по нашим снам, в которых видим отголоски волнующих нас проблем. Наше сознание тоже отдыхает.

Например,  цветы, конечно, не закрывают глаза, их мышцы не устают, но так же, как и нам, растениям необходим отдых. Они тоже спят по ночам. В течение дня при солнечных лучах они питаются и растут. Без солнца, в темноте никакие процессы в растениях невозможны. Они не  работают» и засыпают в ожидании дня.